新西兰专家提醒 赤足跑步更有益健康
2019-12-14

(记者晓雨新西兰奥克兰编译报导)近来,科学家们发现,事实上赤脚跑步而不穿戴任何鞋类或重量训练器材,对你的腿部更有好处。因为赤脚跑步不仅促进不同部分肌肉的运用和姿势的调整,更可以因此而避免脚步和地面之间重大的冲击力。一项调查也指出,比较赤脚跑者和戴上重量训练器材的跑者,对脚跟的冲击力前者较小。

研究人员发现到人类演变的今天,赤脚仍然是最自然的跑步方式,赤脚跑步可以提供更好的保护,在重复性冲击地面的跑步过程中,避免有可能造成的运动伤害。研究意外发现,在跑步过程中脚步与地面的冲击力,相当于个人体重的好几倍!赤脚跑步者落地时重量大多放在脚步的前面部分(脚尖),以调整腿部及脚步的姿势和运动来帮助更缓和的落地。

哈佛大学人类进化生物学教授,丹尼尔 李柏曼 (Daniel Lieberman)说:“当不穿鞋子的人跑起步来,他们脚部所遭受不同的冲击力是非常令人惊奇的。靠着以脚中前部分落地,赤脚跑者几乎没有受到冲击力的影响,并且也比那些穿鞋的跑者脚跟遭受较小的压力”,“今天大部分的人们认为赤脚跑步是危险和疼痛的,但实际上你可以在地球上最凹凸不平的地面上赤足跑步,却不会有丝毫的不舒服或疼痛。你所需要的只是长一些茧在脚底,来避免与地面冲击时所造成的破皮。此外,这种方式与穿鞋跑步相较之下造成更少的伤害。”

这项研究是在科学杂志《自然》上发表,比较了在美国和肯亚从小就习惯赤足跑步的跑者。发现赤足跑者倾向于脚指朝向地面,致使他们的步伐更轻快有弹性。而现代慢跑鞋所具备的脚跟气垫虽然促使穿鞋跑者以脚跟落地,但这种方式对于赤脚跑者来说却会造成疼痛。

曾经在田径场上大放异彩的南非运动员,左拉.芭得(Zola Budd),曾在奥林匹克运动会二度打破女子五千公尺赛跑的世界记录,并以她的赤脚跑步特异风格而天下闻名。